wskazania


marsz

  • wzmocnienie serca, poprawę wydolności układu krążenia. Zalecany w chorobach układu krążenia, osoby z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych (skłonność do obrzęków);
  • obniżenie poziomu „złego” cholesterolu – stanowi profilaktykę choroby miażdżycowej i zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru;
  • redukcja nadciśnienia tętniczego;
  • wzrost pojemności życiowej płuc, poprawę mechanizmu wymiany gazowej , co za tym idzie jego dotlenienia. Zalecany w rekonwalescencji po przebytych chorobach płuc, astmie;
  • aktywizacja, wzrost siły, wydolności i elastyczności mięśni nie tylko ramion i nóg, ale także całego tułowia. Zalecany w osłabieniu ogólnym organizmu, niskiej wydolności;
  • zrównoważenie napięcia mięśniowego. Zalecany w stanach przeciążeniowych, w wadach postawy – również u dzieci, osób po kontuzjach (bezpieczna rehabilitacja) ;
  • poprawa ruchomości stawów kończyn górnych i dolnych , poprawę ślizgu stawowego i odżywienia stawów, nie prowadzi do przeciążeń;
  • zalecany w chorobach zwyrodnieniowych stawów RZS, ZZSK chorobach reumatycznych;
  • przeciwdziałanie osteoporozie;
  • poprawę koncentracji, koordynacji i równowagi;
  • wykształcenie prawidłowego stereotypu chodu- koryguje postawę , pozwala korygować błędne nawyki ruchowe podczas chodu. Zalecany w wadach postawy, błędnym stereotypie chodu(u dorosłych i u dzieci),dla ciężarnych;
  • poprawa funkcjonowania układu pokarmowego, między innymi usprawnia perystaltykę jelit. Zalecany przy wzdęciach i zaparciach;
  • zmniejszenie nadwagi – godzinny marsz nordic walking na średnim poziomie intensywności wysiłku powoduje aktywizację tkanki tłuszczowej w procesie spalania;
  • ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Zalecany w stanach napięcia nerwowego, bezsenności;• lepsze samopoczucie wywołane zadowoleniem z podjętego wysiłku oraz zmianą jakości życia, poprawę samooceny, wzrost wiary we własne możliwości;• zmniejszenie negatywnych skutków stresu codziennego – ma relaksujący wpływ na fizyczną, psychiczną i emocjonalną sferę życia. Aktywność prowadzona na świeżym powietrzu, w bliskości z naturą pozwala zdystansować się do codziennych problemów. Zalecany dla zestresowanych i spiętych;
  • aktywizacja społeczna – zajęcia grupowe dają możliwość zawarcia nowych, ciekawych znajomości, spotkania się z przyjaciółmi lub rodziną, wymianę doświadczeń osób prowadzących aktywny tryb życia. Zalecany dla osób cierpiących z powodu zmniejszonej aktywności zawodowej lub towarzyskiej;
  • zdrowy tryb życia – uprawiając Nordic Walking wydłużamy pobyt na świeżym powietrzu, co powoduje wzrost odporności, wzmocnienie organizmu oraz poprawę nastroju i samopoczucia. Zalecany przy obniżeniu odporności, w okresach rekonwalescencji po chorobach.