Gimnastyka 50+

gimnastyka1

Zajęcia prowadzone są przy muzyce z lat 70-tych, ćwiczenia dobrane są adekwatnie do wieku i możliwości uczestników. Zajęcia składają się z rozgrzewki w rytmie fitness. Następnie prowadzona jest część zasadnicza w trakcie, której realizowane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne w pozycjach izolowanych (tworząc tę część zajęć czerpaliśmy z bogactwa pilates) oraz streching mięśni fazowych. Część końcowa to relaksacja połączona z wizualizacją- sprawia,że ciało odpręża się po wysiłku, pozwala przywrócić spokojny oddech i uspokoić akcję serca, dodaje sił witalnych nastraja pozytywnie do samego siebie i otaczającego świata. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność i wydolność organizmu, możliwości ruchowe stawów i mięśni, koordynację i równowagę, powodują wzrost odporności uczestników, dają wiele radości i samozadowolenia, przywracają pozytywne nastawienie. Efekty ćwiczeń obserwujemy już po pierwszych zajęciach.

plan zajęć